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珈琲豆専門家ワッキー(立脇 潤)のブログ

珈琲を本格的に勉強して11年。都内の珈琲専門店で勉強もしています。珈琲の楽しさ、奥深さなど伝えられたらいいなあって思います。その他にも大好きな神社仏閣についてや、大きな手術を経験しているので、健康について。また日々の仕事や生活についても書いています。

カフェインの効き目ってどのくらい?

ワッキーこと立脇潤です

 

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珈琲といえば、カフェイン。

夜中まで勉強したりするときに珈琲飲んで頑張る!!

そんなことありますよね。

 

また、人によっては夕方に珈琲を飲むと眠れない。

午後2時以降は飲まないようにしている。

そんな人もいます。

カフェインって一体どのくらいの時間効くのでしょうか?

 

matome.naver.jp

torend7.net

http://torend7.net/1341.html

 

いくつか調べて、数字にずれがありますが、

摂取して体内に吸収されるまでに30分から40分ぐらい。

持続時間が4〜6時間というが平均みたいです。

 

普段カフェインを摂らない人は効果が多く出る

タバコを吸う人は代謝が2倍

女性の方が代謝が早い

そうです。

この辺りは知らなかったですね〜。

さらに、肝機能の話になるらしいので、体調にも大きく左右されるとのこと。

ほんとに、平均とかの話で昼間に飲んでも夜眠れない人とかもいるし、

あくまで平均の話です。

 

カフェインは覚醒作用だけでなく、頭痛などの鎮痛効果や集中力を高めたりなどの効果も認められているので、自分の体調や普段意識して上手に使いたいですよね