やってはいけないウォーキング

ワッキーこと立脇潤です。

先日の気力より体力という本を読んで一万歩歩かなくっちゃ！と思っていたところ、本屋に寄ったらこんな本が。。

「やってはいけないウォーキング」

毎日のウォーキングで違う病気に。。

思わず買って読んでみました。

 

読み出して思ったのは、ちょっと読者のターゲットがもう少し上の方。

主に年齢層が中高年の方向けだったんですね。

まあ、中年ではありますが。。（泣）

せっかく買ったので、ざっくり要点を書くと

・運動と意識している時間だけを考えるのではなく、一日２４時間。３６５日という単位で時間の過ごし方を捉える

・歩数だけでなく、強度も大切なので、２０分の早歩きが効果的

・ウォーキングの時間を確保すると考えるより、〜しながら２０分プラスして歩く。

 そんなことが書いてます。

さっそく、歩数がわかるアプリをダウンロード。普通だとつまらないので、RPG風のものに。

結構、仕事で動く日に測ってみました

仕事だけで一万五千歩！

(ハッピー歩数というアプリ)

車通勤なので、通勤でほとんど歩かないのですが、仕事で動くので仕事の日はそれほど考えなくてよさそうです。

休みの日にいかに歩くかを考えていこう

みなさんもやってみて下さいね！