また座禅してみました！
珈琲豆専門家ワッキーこと、立脇潤です♪
以前、睡眠不足の時に試みて、見事（？）失敗したので、再びチャレンジ！
必要な道具は座布団。なければ、椅子でもいいみたいです。
【座布団。ふかふかすぎて高さが足りない。。】
結構、高さが重要なんです。
良い姿勢でないとね♫
【買ってきた本】
バーゲンブックで売っていたので、読んで復習！
そして、アプリ？！
雲堂という座禅アプリがあります。
もちろん、使わなくてもＯＫ（＾＾；
さて、準備が揃いました
いざ！実践！！
・・・
いざやろうとすると、部屋の綺麗な場所でやりたい！とか思って、片づけ始めたりとか、座布団の高さが気に入らなかったり。。
なんか集中できない。
まあ、久しぶりだからなんとなくでやろう！
。。。
アプリを使って、１０分間。やってみて、気持ちいいのちょっと手前ぐらいかな～。
以前やっていた時は、足もしびれたけど、気持ちよさと充実感があった。
何事も、久しぶりとか初めの頃は上手くいきませんよね。
時間をみて、またやってみま～す（＾＾）
本を読み返してみると、たぶん丹田（下腹部）を意識して行う呼吸ができてなかったのかも。これがきちんとできると、心の安定物質「セロトニン」の分泌を促進してくれて、ストレスの解消に役立つそうです！
これは、ヨガや太極拳も同じとこのこと。
これがヨガも座禅も効果が似ているところみたいです♪
