やってはいけないウォーキング
ワッキーこと立脇潤です。
先日の気力より体力という本を読んで一万歩歩かなくっちゃ!と思っていたところ、本屋に寄ったらこんな本が。。
「やってはいけないウォーキング」
毎日のウォーキングで違う病気に。。
思わず買って読んでみました。
読み出して思ったのは、ちょっと読者のターゲットがもう少し上の方。
主に年齢層が中高年の方向けだったんですね。
まあ、中年ではありますが。。(泣)
せっかく買ったので、ざっくり要点を書くと
・運動と意識している時間だけを考えるのではなく、一日24時間。365日という単位で時間の過ごし方を捉える
・歩数だけでなく、強度も大切なので、20分の早歩きが効果的
・ウォーキングの時間を確保すると考えるより、〜しながら20分プラスして歩く。
そんなことが書いてます。
さっそく、歩数がわかるアプリをダウンロード。普通だとつまらないので、RPG風のものに。
結構、仕事で動く日に測ってみました
仕事だけで一万五千歩!
(ハッピー歩数というアプリ)
車通勤なので、通勤でほとんど歩かないのですが、仕事で動くので仕事の日はそれほど考えなくてよさそうです。
休みの日にいかに歩くかを考えていこう
みなさんもやってみて下さいね!